БАЗОВАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В БЕЗОПАСНОСТИ. Часть 2. САМО ДИАГНОСТИКА
В прошлый раз я поняла тему #психологическаябезопасность. И сегодня я обещала рассказать, как понять удовлетворена ли эта ваша потребность.
Наша потребность в безопасности может быть неудовлетворена ситуативно и это естественно,или же постоянно и это уже признак невроза
Ситуативная неудовлетворенность. Возникает в ситуации реальной или воображаемой угрозы нашей целостности.
Признаки:
На уровне чувств
🔸страх, тревога, беспокойство
На уровне ощущений
🔹повышенное сердцебиение, потооделение и учащенное дыхание, повышение температуры, давления
🔹тремор всего тела или отдельных частей
🔹мышечное напряжение и невозможность расслабиться
🔹иногда замирание, человек почти не дышит
🔹"нарушение" работы ЖКТ (бурление, боли, позывы в туалет)
🔹пересыхание во рту
На уровне мыслей:
◾хаос и невозможность сконцентрироваться
◾ускоренное или скачкообразное мышление
◾воображение рисует какие-то страшные картины развития ситуации
◾мысли крутятся вокруг стратегии "избежать" ситуации или вокруг стратегии "активного нападения"
На уровне поведения
◾реакция беги - человек уходит от контакта
◾реакция бей - человек провоцирует или вступает в конфликт
◾реакция замирания - человек физически остается на месте, но мысленно и эмоционально уходит из контакта.
Когда эти симптомы у вас возникают в определенных ситуациях это нормально, но если некоторые из этих симптомов с Вами постоянно, то это повод задуматься.
Признаки не сформированного базового доверия к миру (генеральная неудовлетворенность в безопасности)
-✅Вам сложно доверять людям (таких людей либо нет, либо их не больше 3х)
✅Вы постоянно все контролируете
✅выше описанное состояние тревоги у вас возникает часто и внезапно
✅педантичность
✅не умение расслабляться и радоваться жизни
✅постоянные сомнения
✅мысли чаще о будущем (что надо сделать, что запланировано, что еще не сделано)
✅невозможность находится в здесь и сейчас, концентрировать свое внимание и мысли на одном процессе
✅склонность к параноии (все запаролено, излишняя скрытность, избегание массовых сервисов, которые связаны с заполнением личной информации, ощущение, что Вас обманывают, вера в теории заговора)
✅избегание физического контакта с людьми, даже с самыми близкими обнимашки и поцелуи бывают редко
Если Вы заметили за собой не менее 5 призраков - скорее всего Вам не безопасно в этом мире.
Еще один способ диагностики - арт-терапия. Эта методика позволяет обойти механизмы защиты психики и пробиться к бессознательному.
Техника называется метафорический автопортет. Вам понадобятся листы А5, А4 и А3, гуашь, акварель и по возможности пастель. Нарисуйте растение. Выберите один из предложенных форматов бумаги и нарисуйте на нем растение. Любое.
Интерпретацию я напишу в следующем посте или очень нетерпеливым в личку.
Также можете присылать свои рисунки, чтобы получить на них обратную связь. Это бесплатно))
#арттерапия #психологонлайн #консультацияпсихолога